实 际上要同时若有若无地注意所有景象、所有声音、及脚趾头不是一件容易的事，通常很快就会忘记（注：甚至只有注意眼睛也不容易）。因为极容易想起其它人、 地、事、物或者注意到身上的其它特定部位的觉受。此时不要泄气也不要怪自己，只管不断的练习就是了。随后可将脚上其它的部位逐渐包括进来，最后扩及全身。 只要我们在初期走路时，能够同时放松眼睛又保持心理宁静安详超过一分钟（注：印度某一教派称能维持三分钟就是入三摩地），就可以有把握的将这种极度放松的 方法应用到上课时间。其它吃饭、睡觉前、上体育课、骑车或搭车通学时，也都可以练习这种极度专心和放松的方法—「同时放松和注意所有的身体觉受和周遭的人 事地物，但心中充满宁静安详」。在愈多的时间中能练习放轻松，则愈能得心应手的运用到念书上。

上 课或读书时将身体放松，并以看戏的心态来听讲或看课文笔记是第一个重要原则，若能同时掌握到保持放松和看戏心态，再慢慢的配合前一段所提示的方法。那么由 于身体不在动的状态下，所以身体酸痛痒的觉受、及脑中想起其它事物，诸如：老师刚刚在说什么等等的思绪会很容易悄悄的跑到我们的意识中，因此远比走路时更 不容易一边放松全身一边听讲或念书。通常练习很久也不容易得心应手，因此要常常鼓励自己。在念书和作功课时也要常常去练习。最后的最佳状态是：「上课、念 书、或作功课时，身体放松，而当时心像一池澄澈的清水一样的宁静但又充满活力」（注：此时是处在天才的状态）。宁静安详而充满活力的状况，是指对任何的资 讯都能注意，但只会对应该作反应的部份作出反应，在下文中称之为「保持灵敏的心」（注：能够同时注意周遭和全身觉受，而且心不起分别的维持在灵敏状态，称 为初步成就四念住之「观」）。

最 后举一个爱因斯坦在普林斯顿大学的故事来作本节的结尾，他很喜欢作研究，但因为太专心了，因此常常忘了是否吃过了饭。后来他想出一个法子，在他走出研究室 外面时，问在路上碰到的人，请问那人上一次碰到自己（指爱因斯坦）时是在什么时候。若是在吃饭的时间碰到，再问他当时自己的走路的方向，若是在离开餐厅的 路上，则表示自己吃过了，可以回去继续作研究，否则应该是尚未吃饭。大发明家爱迪生也有类似的故事。这个有趣的故事告诉我们，一个极为杰出的学者他专心的 程度是多么的惊人啊！我猜想爱因斯坦和爱迪生等大师的心，一定比一池澄澈见底的水还要清澈吧！

●顺势而为，改变自己创造有利局势

假 设我们是一个要到海中捕鱼的渔夫，若不清楚现在是什么季节，应该在什么时辰到那一个地方捕那一种鱼，那么在茫茫大海中要将船开到那里去呢？换句话说，不论 做什么事，若能观察天时、地利、人和，了解那一种才是最佳的选择，则能事事顺势而为，用很少的力气，以四两拨千斤的方式达到目标，得到最大利益。读书也是 一样，要先了解自己的特长和缺点，善用特长弥补缺陷，再应用正确的读书方法，才能轻松的吸收知识，做一个快乐的读书人。比如自己的文学方面有天份，数理部 份则像个白痴，那么应该想办法将自己所缺的逻辑概念补起来。以数学为例，逻辑概念的加强方法是先将某段课文多看几遍，然后在看例题时，不断的问自己这个例 题在帮我复习课文中的哪一些重点，更要分出哪一些是这一课的重点，哪一些是以前学过的重点。作习题时也用同样的方法来推理重点在那儿？不论是例题或习题， 做了几题之后，再回想这一课文虽多，但重点原来是只有这一点点。此时回头再看课文，将重点和其包装（其实就是在演绎重点给我们看，帮助我们了解该段的部 份）看出来，若能进一步弄清楚重点和包装的关系更好。就这样的面对最害怕的数学课，经过几课之后，你会慢慢的具有一些逻辑的概念，配合本文的其它部份方 法，则能使自己的数学能力不再像白痴一样。

若 自己的数理部份还不错，但文史部份则常常凸槌，首先就要加强自己的记忆力和演绎的能力。在记课文时将身边所有有趣、没趣的图形、动作、歌曲、故事等等和课 文拉上关系，则所记的数据能正确记住的时间，会慢慢的加长。现在市面上有许多的补习班或训练课程，可加强记忆能力，找时间去参加也是在短时间提升等级的好 方法。演绎的能力对一个理性的人来说，可能会觉得那岂不是要将一件简单的事复杂化。但一篇动人的文章通常要峰回路转，才能回肠荡气的感人肺腑。任何一件事 的发生，本来就有其来龙去脉，还有主观、客观以及当时和前后的环境条件之变迁等等极多的因素。只要我们将头脑放开，用一种转折承接的方式，先练习将某件事 的诸多因素作排列组合，则会有几乎无限多的方式可以述说之。再将自己所知道的美好文句词藻套入，则可以化成一篇篇美丽动人的文章。有了写这种文章的把握之 后，才能对样式多变的文史课程，有深刻的共鸣，打从心底的喜欢它，随后才会觉得「念好文史、写好文章」不再是件苦差事。

在 加强自己比较弱的部份时，一定要善用手边所有可能的资源，比如和同学讨论，问老师、父母、兄长、同学等。更重要的是要了解自己的生物时钟之中，哪一段时间 是精神体力最好的时候，哪一段是最差的时间。在最佳状态时间读最弱的功课，在较差时间面对自己较强的功课，最差的时间则练习放松或休息。那当然可以发挥自 己的最佳表现，提升自己的信心。若我们能了解自己，再加上调和身心（以行动证明自己是好人以及应用本文或其它地方学来的方法），使我们的条件进一步改善， 则能扭转时势，使自己能有更多机会来顺势操作，那岂非妙不可言。


汇率实时转换——点 击进入在线汇率换算工 具

作者：zhanghongbiao@牧龙在野!
地址：http://www.mlzy.net/post/40/
版权所有。转载时必须以链接形式注明作者和原始出处及本声明！