考前放松（前一天在家睡觉前）

1.睡前洗一个温水澡。

2.短暂的宗教功课。

3.用远红外线照射机，加热膝盖、小腿肚、脚底等，或用双手自行搓热，或热毛巾敷热。

4.女生请妈妈或姊妹（男生请爸爸或兄弟）帮忙搓背直到睡着。

考前放松（前一天在外面宿舍之睡觉前）

1.睡前洗一个温水澡。

2.短暂的宗教功课。

3.作简单体操。

4.用双手自行搓热，或热毛巾敷热膝盖、小腿肚、脚底等部位。

5.热毛巾热敷左手腕内侧靠近腕关节部位数分钟后（即大凌、内关、神门穴之部位），接着用干毛巾包住后才去睡觉。

考前冲刺期症候群

1.在大考的前几个月内，成绩愈好的同学愈容易出现焦虑状态，成绩差的也不能幸免，而其严重的程度会随着时间的靠近而不断增加。

2.症状：晚上不易睡着，睡眠质量恶化，比较容易激动，上课不易专心，常常需要上洗手间，平常的考试成绩下滑等。

3.家长可能：为您增加补品，比您还紧张，比您还在意模拟考成绩，若您成绩不好甚至会发脾气骂您或摔东西。

考前冲刺期放松法

1.要求家长为自己多做善事，或者为自己去参加正当的宗教活动以求福佑。

2.常常做亲子沟通，向家人诉说烦恼。

3.若住在家里，每天请家人为自己搓背以获取高质量睡眠。

4.在外住宿则用热毛巾热敷膝盖、小腿肚、脚底、左手腕内侧靠近腕关节等。

5.请家长带自己去做礼拜、烧香、拜拜等。

6. 早晚作白日梦5分钟：在早上盥洗一番、作完简单运动后，找一张舒服的椅子坐下来，以连续剧的方式自我陶醉一番。例如想象自己从房间里，念一声咒语，自己穿 墙而出，凌空飞到自己的秘密桃花源外。在一声咒语芝之下，一道神奇的门打开了，里面有自己已经构建一段时间的游乐设施。进入这个神秘的地方后，自己变成神 通最广大的巫师，为所欲为的作许多快乐的事。经过五到十分钟的时间后，再飞回现实世界。晚上睡前或明天再来。

7.安慰自己模拟考成绩下滑是考前低潮的正常现象，只要我父母和自己找机会多做善事，用正确的考前冲刺法，在大考时将会冲到最高潮。

8.考前做善事又可帮自己提升等级的方法，是教同学不会的题目。

9.其它做善事的方法是：（1）暗中希望自己喜欢和不喜欢的同学都能考上好志愿，（2）有机会也在暗中帮她们，（3）常常互相加油打气，（4）表现充满活力给同学作无形的鼓励等。

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作者：zhanghongbiao@牧龙在野!
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