正确的念书方法以及考试秘技（台湾文章）

2006/10/18 22:20 ..by zhanghongbiao

9.一则信仰宗教家庭的考试秘笈：

目前国内学子都面临到教育改革的洗礼，大多数青少年每个阶段都要参加一次以上的大考，如何帮助自己的子女，相信是许多家长的心愿。因此，在提供有效的考试秘笈之前、先谈一谈个人的神奇经验。虽然我是佛教徒，只知道佛教的方法，但相信本节的方法，其它的宗教一定也有类似的方式可活用。

在佛教的地藏经中提到，一个人往生时，其家人为他作佛事，若事事恭敬虔诚，则亡者能得到七分之一的功德（好处）。很早以前个人就猜想：人生之中，除了生死之外还有许多的大事，例如影响终身的大考，其家人也帮他作佛事，应该会有类似的神奇感应吧？几年前小儿参加大学联考，因故在第一堂考试时失常。看他灰头土脸的样子，除了用下面提到的急救法帮他之外，脑中灵光一闪，何不帮他在考场外作佛事看看。等他进入考场后，便要求他母亲一起试试看，于是她念常念的「阿弥陀经」，我念「大悲咒」，两人一直念到他考完第二堂出来。哇！可能受第一堂数学失常的影响，还是灰头土脸的样子。到了下午第三堂考到一半时，心想早上连续念了几百遍的大悲咒，似乎效果不彰，下午是否也是一样？这时心中闪过一个想法，何不试试看「金刚经」。心念一转，于是改念金刚经。等他出来之后，似乎有一些效果。于是第二天考国文和英文的两堂考试时间，我和他母亲一直不停的念金刚经。据小儿讲，两堂考试之中，似乎如有神助似的安详镇定，平常不一定会的都变成会了，有几题不会的也都幸运的猜对了，因此第二天的两堂考试至少多得20分。结果小儿在第一天失常的情形下，仍然幸运的考上第一志愿。第二年将此方法告知几个好朋友。有两位平常很相信笔者说法的朋友，动员全家人在每一堂考试时，依样画葫芦的在考场外，不停的念金刚经。结果其联考成绩，至少比平时学校的模拟测验最佳成绩，多考了五六十分以上。一个本来第二次重考的顺利考上学校，另一个本来在班上成绩（非资优班）约在第七、八名左右的，考上理想中的第一志愿。

为什么念金刚经比较有效呢？在佛教徒来看，当然有其振振有词的说法。但所有非偶发性的事实都应该有科学的解释。我个人的看法是，由于试用的人，平常都深信念金刚经有极为神奇的功效，因此在要帮助家人之心，极为迫切的情形之下，会极为专注与诚心的念它。在诵念之际，使自己的心极为安定，放出脑波，安定在考场中陷入紧张状态的考生，帮助其身心进入安详状态，适时引导其脑部启动「紧急自我调适保护系统」，将头脑转化成适合考场的作战状态，因此可有极度超水平的演出了。个人相信，信仰其它宗教的家庭，若能以极度虔诚的心，在考场外专注的念其专属的圣典或者祈祷，借着家人彼此之间长期相处，基因也相近的条件下，大家的脑波很容易调到共鸣状态，那么一定也有神奇的效果，可以启动他的紧急自我调适保护系统。

那一位考上第一志愿的同学所用的方法，并不是一成不变的只念金刚经。他的父母平时就乐善好施，常做好事，以致时常处在身心安然的状态，所以在紧急中想要帮小孩的时候，自然相信冥冥中有一股福佑的稳定力量，以发出超强的稳定性脑波来达成他们的心愿。在考前其父母常常要小孩有空就念金刚经，使他本人也相信考试时自然会有神奇的力量帮他，当别人在考场中实力被打折扣时，他却能稳定的发挥百分之一百以上之实力，是一件极其自然的事。再者他的母亲去找来一种能稳定情绪的「精力汤」（注：不是一般生机饮食所强调的精力汤，相信它是一种富含天然维他命B群的东西，而人造维他命B群是很不容易被身体应用的），也对小孩有很大的帮助。这个例子说明了，用自己的知识去调整所学到的东西，比一成不变的套用别人的招式，是更能发挥其功效的。

10.考试秘笈：

本节的考试秘诀，是个人教书二十几年之过程中，观察及帮助同学的心得。每一项都经过多次的重复验证，同时绝大部份都在小儿身上重复得到证明，一部份在朋友的子女中得到验证。当然每一样都有理论根据，由于篇幅有限，在下文中理论的部份大都省略掉了。

想要考试考得好最重要的当然是充分的准备，考试有大考小考，适合每个人的考前准备方式，当然是人人不同，建议读者应用本文或其它方面能收集到的方法，自行反覆去揣摩。现在假设这一点已经满足。考试的重要性愈高，平时成绩愈好，都会使得考生在考前愈紧张，因此使原本应该有的水平大打折扣。如何避免实力打折，反而能得到加成效果，是本节称为秘笈的主因，除了将考前放轻松和考场密技放在最后，其它的依其重要性条列于下。

（一）生物时钟：只要是生物就有新陈代谢问题，就需要休息以恢复体力，因而产生有时体力精神都好、有时却很差的起伏现象。若能使作息规律正常，则在体力精力好的周期会比较长，好的程度也增加，差的时候也不至于太严重。由于考试会紧张，在紧张时若体力好，极有可能发挥超过平时水平的实力。反之若紧张时，体力和精力都差，那就会脑筋一片空白，而使实力大打折扣，严重时会降到只有一成不到。因此，考试的前几天要特别注意生物环境、时钟问题：尽量在考试时间念书，不在考试时间休息和上洗手间，其它时间不应该太努力用功念，念书环境也调整到和考场相似。大多数人在考前的几天，还因晚上念书效果好，努力在晚上念书，白天睡觉或者休息。结果考试时，由于生物时钟的关系，在考试当时身心却陷入了体力及精力差，需要睡觉的周期，如此容易得到凄惨的后果是很自然的。笔者的小儿在大学联考前两天还在冷气房念书，前一天才试着在无冷气环境念书，结果体力不支，白天去睡觉，搅乱了生物时钟，第一天的考试最少少考了三、四十分。

（二）考前维持身心稳定状态：许多人在考前，见到同学好高兴，快乐的聊起来。尤其是在好几堂接连着考的期中、期末、学测、联考等考试时，考完一堂之后，很兴奋的大声讨论上一堂自己的得失，说到口干舌燥还要争着讲。这一类的聊天，会使精神陷入亢奋状态，将阿尔法波状态完全消除不说，在口干舌燥时更是进入加玛波的危险状态，进入考场时会觉得脑筋一片空白，把所学的忘记大半。因此考前切记不要大声讲话，要讲话也是愈少愈好。

记得笔者的小儿在考高中联考时，考国文之前突然想起一段课文的解释忘记了，于是急着跑去找老师问，结果那一段课文没有考出来，倒是他的国文成绩考得不好。另一种情形是需要上洗手间，为了把握时间跑去跑回。这一种在考前跑来跑去的作法，只会引导自己进入贝他波甚至加玛波状态，让自己无法得高分。考前想到自己有一些不会的，一定要安慰自己：「管它的，相信它不会考出来，即使考出来，到时自会想出来」﹙实际上应该是再想一下不会的部份，随后不理他，将问题丢给潜意识去思考。然后不断的看整理的重点，或看具有代表性的题目解答及例题等，以维持心情稳定﹚。

（三）维持谦卑状态去考试：拿到考卷时，先安慰自己：「一定有一些我读得不是很熟，因此考不好没有关系，已经尽力就好」。当我们有一定要考高分的压力存在时，绝对会产生失常现象。因此，我们忌讳考试当时信心满满，相信自己会得高分。应该是相信自己已经尽力了，不要求超过自己的能力的表现，身心压力减轻之下，才会有水平以上的演出。最近笔者的小儿在期末考前，他将古典控制学作了极为充分的准备，考试时自信满满。有几题根本看错题目作了相反的答案，但由于贡高我慢，并未虚心的重复检查，结果栽了一个大跟斗。若平常固定做宗教方面的短暂功课，也常帮助别人，为他人着想，在拿到考卷之前，坚定的安慰自己：「我是好人，我有做功课，虽然我尚未百分之百准备好，但佛菩萨（或主、主耶稣，或关公、妈祖）会保佑我的」，则一定会有奇效的。

（四）注意饮食：考前几天不要让自己吃太多，吃太多后身体忙者将过剩的营养转化为脂肪，会变成呆呆的，因此吃饭七分饱就好。注意到在考前可以食用少量维他命B、 C等以提神和镇定自己（注：平时不要有事没事吃这一类东西，否则考前吃会变成没有用）。由于我们的记忆动作及体力消耗和葡萄糖有直接关系，考前饮用适量的葡萄糖水、可以帮助自己得高分，因此我常戏称这是一种高分大补帖。笔者的小儿在大学联考的第一堂考试时，其座位被阳光直接照射，使其体温升高全身是汗，体力大幅度消耗。他能在第二堂不被彻底击溃，就是葡萄糖水以及天然蔬果汁救了他（注：我们用的是一颗苹果、一条胡萝卜、一小截西洋芹不加水榨汁）。大人用的葡萄糖，每包只要三、四十元新台币，和动辄两三百元的婴儿用葡萄糖没有多大差别，因此建议到一般超级市场买就可以了。

考试时头脑过度的使用会使其温度增加，若不使其降温会使新陈代谢加快，不但快速耗费体力，也会使头脑的运作凸槌。因此在考场中如何使头部保持一定的温度，特别是冷却作用的发挥，是维持体力和心力极为重要的一环。使头脑不过热的最重要条件，是必须使血液中的水分维持在一定浓度。一般来说，普通的水在饮用后，很快的就会被肾脏经由透析变成尿液排出，原因在于它只是三个原子组成的细小分子。若在大考的时期全部饮用一般的开水，考试时的紧张状态，会大幅度加快体内水分被透析成尿液的速度，造成血液中的水浓度较低，使循环系统冷却头部的功能变差，以致消耗体力的速度大幅度提升，因此不容易有超水平的演出。对于这个问题，大自然提供我们一种神奇的妙方。由于生存的需求，植物会将体内的水经由某种脢的作用，组成长链分子，以便在高温干旱时抗拒水分经由体表蒸发产生脱水现象，在低温时不易在体内凝冻以保护细胞并维持新陈代谢。这种长链分子水若被人吃下去后，在身体内比起一般的纯水，较不容易被肾脏透析成尿水。这种长链水分子能在人体内存留较久的神奇作用，虽很早就被部份科学家注意到，但并未被广泛研究。倒是有几本谈营养方面的书，早已提到可以应用这种长链水分子不易被排出的特性，来维持身体的健康，他们强调最好从蔬菜水果摄取水分，除非不得已，应该避免饮用纯水。这里我们要强调，由于每个人的体质不同，平常考试前应该不断的测试不同的蔬菜汁或水果汁（新鲜的天然纯橘子水、柠檬水、西瓜汁或前面提到的蔬果汁等等，避免去试饮罐装果汁水，因其长链水分子在制作过程中极可能被破坏殆尽），观察自己饮用那一种天然果汁后，在考试的紧张状态下，最不易排尿（注：若在考试时很想要上一号，将会导致紧张程度的加剧）。等到大考期间，要求自己的亲人为自己准备那一种新鲜纯蔬果汁，便于考试当天以及每堂考试之前饮用，那将是您在考场保持过人体力的超级密技。

（五）高分杀手：激情的享受五官的觉受之后，至少要一两个小时的时间，才能使身心回复平静。每隔一段时间让自己享受一下激情的刺激，对放松身心，释放心理深层的压力，是有极大的帮助。但常常享受激情则是另一回事，它绝对是高分杀手。兹依序谈一谈各种考试成绩的高分杀手。

1. 电动玩具及游戏软件：杀伤力最强的杀手当推这一项，通常人类在自然界才有可能接收到超出脑筋能接受到的讯息——强烈闪光、声音、和影像，经过几千百万年的进化后，我们的基因设定在接收这一类强烈讯息时，解读为身心皆陷入随时会死亡的紧急状态。由于不常发生，因此其恢复期也设定为需要蛮长的时间。电动玩具的软件，通常以对比极度强烈、鲜明的色彩，呈现在屏幕上，其声音的强烈变化也极具魅力，为的是造成感官的强烈刺激，以引起使用者的兴趣。笔者曾经大致上计算一下某一游戏软件的声光强烈变化次数，大约平均每两三秒有一次。从另一角度来说，玩游戏软件时，身心迅速的被引导到极度亢奋状态——加玛波状态。每接收一次剧烈的刺激，就使头脑进入类似紧急状态，还没进入舒缓期，下一个刺激又进来，头脑只好迅速调整以求适应这种经常发生的状态。严重的是这种调整和我们的基因构造的设定不同，只好暂时取消此种先天的设定。硬要取消其原有的功能，当然会大幅度降低头脑的功能。等到不玩时，再回复原有的设定之功能。但因为有一段时间更改设定，新陈代谢造成一定程度的损伤，因而只要玩上一两个小时，正常的身体需要一两小时才能完全恢复，头脑则至少要一天才能恢复。但没有人一次只玩一两个小时的，因为这种屏幕和声响的强烈变化也会产生一种催眠作用，使得玩家一次至少要飙上数个小时，超过身体的负荷才会停止。长期玩下来的话，其严重后果真令人害怕。

2.上网闲聊：上网聊天对身心的直接伤害比较小，但荧光幕的固定频率也产生一种催眠作用，一上网后就不想停止，因此玩家常常从深夜玩到天亮，造成日夜颠倒。因为平常迷于上网，无法上课而被退学的例子，比比皆是。

3. 参加偶像的激情演出：电视中常转播片断的演唱会过程，可以看到参与的人由于「群众催眠」的效用，无不陷入「High到最高点」的歇斯底理状态，当场的感觉真是过瘾极了，美妙极了。可是这种长达两三小时的极度亢奋状态，头脑没有两三天的时间是无法恢复正常状态的。星期五晚上去High一下，万一星期一要考试的话，星期六、星期日两天头脑的效率还很差，怎能寄望自己有高分的可能呢？由于头脑到星期一下午才能恢复，每天的紧凑功课不易赶上，于是整个星期的表现都不如人意了！

4.看色情书刊或色情光盘：因为看的时间通常也不短，因此也要一两天的时间才能使身体复原，但因为不一定在周末才看，因此杀伤力也不可忽视。

5. 男女朋友约会：异性朋友的约会在短期来说是好事，会暂时舒缓生理造成的压力。但因为男女的构造不同，看法也不同，通常会有摩擦出现，而在心理的深层造成一种奇妙的刺激印象。随后几天身体的荷尔蒙会启动这种印象，在心理和生理上产生反应，直接的效果是造成内分泌异常而导致情绪波动，间接效果是急思再和对方见面，无法专心念书。由于生理影响心理，在少年时期会产生负面作用的时间长达一两年，很少有例外。因此，在国中高中时期提早交异性朋友，似乎是很令人羡慕，但以后或许就要羡慕别人能考上理想的学校了。

6.和同学吵架或打架：激烈吵架或打架在当时都是一种失控行为，事后不论是得意或懊恼一番，都会有一段长时间波及内分泌系统，使其无法正常运作。一两天之内，头脑也是不易复原，而无法专心念书。

7. 骂师长或父母亲：从小我们的教育告诉我们，要作好事、作好人，骂了父母师长之后，和所学的礼教是相抵触的，所以会在心理的底层埋入阴影。在考试的紧张情形下，这种阴影会产生强烈的干扰作用，使潜意识的运作凸槌。尤其骂老师之后，会对这位老师的言行产生无形的排斥心理，无法专注的接收消化他所教的课程，当然更不容易理解，于是考低分是一种理所当然的事了。

8. 精制食品：炸鸡、汉堡、冰淇淋、方便面、罐装汽水、可乐等精制食品通称为垃圾食品，通常不是含高脂肪，就是天然维他命几乎被消灭光了。在某种程度上，它们会造成身心运作的障碍，因此也是杀手之一。若你常吃的话，会造成国人常说的火气大，在考试的紧张时候，当然有不小的杀伤力的。另有一种「逆渗透水」，由于几乎算是纯水，经常性的饮用，会造成脑部所需的矿物质不足，也要注意。